teraskaltim.com Merupakan media online dengan visi “Media Informasi Terpercaya”. dan misi menyediakan informasi terbaru seputar dunia teknologi, gadget, smartphone, social media, komputer dan seputar teknologi Politik Olahraga Sosial dan lainnya yang di himpun dari berbagai sumber yang bisa dipercaya dan dipertanggung jawabkan.
Pelatihan fleksibilitas inti sangat penting jika Anda ingin meningkatkan kekuatan ayunan golf dan jarak mengemudi Anda. Inti Anda adalah mesin untuk ayunan Anda. Jika inti Anda tidak fleksibel, Anda tidak akan dapat melakukan ayunan penuh ke belakang dengan ketegangan minimal.
Bayangkan inti Anda berada di tengah tubuh Anda. Itu sesederhana yang Anda bisa mendapatkannya. Ini terutama perut Anda, tetapi juga dapat mencakup glutes dan punggung bawah. Area tubuh Anda ini adalah yang paling rentan terhadap cedera.
Itu sebabnya mayoritas pegolf amatir mengalami cedera punggung bawah di beberapa titik dalam karir golf mereka. Mereka tidak pernah fokus pada pelatihan fleksibilitas inti, serta pelatihan kekuatan inti untuk kekuatan yang lebih besar.
Untuk menghasilkan lebih banyak kekuatan dan jarak dalam ayunan Anda tidak berarti mengayun lebih keras dengan tangan Anda. Bukankah kamu sudah mencobanya sebelumnya? Jika demikian, apakah Anda memukulnya lebih jauh? Saya yakin tidak.
Sama seperti memukul bola bisbol, bola tenis bahkan melempar cakram di trek dan lapangan, Anda menggunakan inti Anda untuk sebagian besar kekuatan Anda. Anda memutar dengan inti Anda untuk menciptakan torsi, lalu Anda melepaskan energi yang tersimpan itu ke dalam pukulan, apakah itu bola bisbol, bola tenis, atau bola golf.
Semakin efisien Anda menggunakan inti, lengan, bahu, dan tangan Anda dalam gerakan berurutan, jarak tambahan akan datang dengan cukup mudah. Anda akan terkejut melihat seberapa cepat jarak mengemudi Anda naik.
Pelatihan fleksibilitas inti menggabungkan “rotasi”. Peregangan golf dengan cara ini menjamin hasil terbaik dalam waktu singkat!
Setiap peregangan fleksibilitas inti yang Anda lakukan harus melibatkan beberapa bentuk rotasi. Hal ini sangat penting karena ayunan golf merupakan gerakan memutar (turn) ke belakang dan memutar (turn) ke depan. Semakin banyak rentang gerak yang dapat Anda capai di area inti Anda, semakin banyak kekuatan yang akan Anda hasilkan.
Inilah tes kecil yang dapat Anda lakukan sambil duduk di sana membaca artikel ini!
Letakkan tangan Anda di dada, jaga agar mata Anda tetap fokus lurus ke depan. Sekarang putar sejauh yang Anda bisa ke kanan dan perhatikan seberapa jauh jaraknya. Apakah Anda mendapatkan giliran bahu 90 derajat (di situlah Anda harus berada). Kemudian putar sejauh mungkin ke kiri. Seberapa jauh Anda mendapatkan.
Ini akan menjadi panggilan “bangun” bagi banyak dari Anda. Jika Anda tidak dapat memutar setidaknya 70 derajat dari pusat, Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk memaksimalkan kekuatan dan jarak mengemudi Anda.
Kami melakukan tes fleksibilitas inti sederhana ini dengan duduk untuk menghilangkan kecurangan pada tubuh bagian bawah. Jika Anda sedang berdiri, akan sangat mudah untuk memutar pinggul Anda dan mendapatkan rotasi bahu yang lebih besar.
Duduk menghilangkan kompensasi ini!
Rotasi duduk adalah fleksibilitas inti dan rentang gerak yang “benar”.
Saya harap saya telah mendidik Anda tentang pentingnya pelatihan fleksibilitas inti untuk meningkatkan kekuatan dan jarak ayunan golf.